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(나) 걷기 사람은 태어나서 약 1년이 지나면 걷기 시작하여 평생 동안 걷는다. 가장 자연스럽게 많이 하고 있는 걷기가 우리의 건강에 크게 영향을 미친다는 것을 알고 있는 사람은 별로 많지 않다. 걷기는 허리를 바로 세우고, 배를 내밀지 않은 반듯한 자세로 걷는 것이 좋다. 팔은 자연스럽게 흔들고 발꿈치가 가장 먼저 땅에 닿은 다음 무게중심을 발앞꿈치쪽으로 옮기는 것이 좋다. 발바닥 전체로 내딛거나 보폭을 너무 크게 하면 피로가 빨리 오고 나중에는 발바닥에 통증이 생긴다. 운동으로 걷기를 할 때에는 목표심박수를 정해놓고 그에 맞추어서 하는 것이 효과적이다. 다음은 노인이 운동으로 걷기를 실시하는 방법과 주의사항을 요약한 것이다. 약 10분 정도 걸었을 때 목표심박수에 도달하도록 조절하는 것이 좋다. 목표..

◇ 개념 정리 ◆ 다문화(多文化, multiple cultures) : 한 사회 안에 여러 민족이나 여러 국가의 문화가 혼재하는 것 □ 다(多) : 많다, 낫다, 많게 하다, 두텁다, 늘어나다 등 다양한 뜻이 있음 □ 문화(文化, culture) ■ 어원 – 라틴어의 ‘cultus’에서 유래되었음. 재배하다, 경작하다, 마음을 돌보다, 지적 개발을 하다 등의 뜻. cf. cultivate ■ 좁은 의미의 문화 △ 예술 활동으로, 돈을 벌기 위한 경제 활동과 대비되는 의미로, 여가를 즐기는 활동. ex. 문화상품권 △ 교양 수준이 높다는 의미나 보다 편리한 것, 세련미를 뜻한다. ex. 문화센터 ■ 넓은 의미의 문화 △ 자연 상태에서 벗어나 일정한 목적 또는 생활 이상을 실현하고자, 사회 구성원에 의하여 ..

◇ 개념정리 ◇ 한국(韓國, Republic of Korea) ◆ 사전적 정의 ■ ‘대한제국(조선 고종 34년[1897]에 새로 정한 우리나라의 국호[國號])’을 줄여 이르는 말 ■ [같은 말] 대한민국(아시아 대륙 동쪽에 있는 한반도와 그 부속 도서[島嶼]로 이루어진 공화국) ◆ 총론1) ■ 대한민국의 국가 – 국기, 국호, 애국가, 국화 ■ 대한민국의 자연 – 지형, 산지, 하천, 해안, 특수지형, 식물, 동물 ■ 대한민국의 기후 – 기온, 강수, 기압과 바람, 기후 구분 ■ 대한민국의 주민 – 민족, 언어, 민속, 촌락, 도시 ■ 대한민국의 인구 – 변천, 분포, 구조, 이동 ■ 대한민국의 역사 – 시대구분, 원시, 고대, 중세, 근대, 현대 ■ 대한민국의 정치 – 법체제, 정당, 정당사, 정부와 ..