노인들이 선호하는 스포츠를 할 때의 주의사항(노인 맨손체조 )

맨손체조 

맨손체조는 기구를 사용하지 않고 맨손으로 하는 온몸운동이다. 신체를 균형있게 발달시킬 뿐만 아니라 자세를 바르게 하고, 근력과 관절의 가동성을 증가시키기 때문에 운동 전후의 준비운동과 정리운동으로도 널리 이용되고 있다. 
맨손체조는 특별한 기술이 필요하지 않을 뿐더러 장소에 구애받지 않으면서 특별한 시설이나 기구가 필요 없다는 것이 가장 큰 장점이다. 구령이나 음악에 맞추어 여러 사람이 한꺼번에 할 수 있어서 라디오체조로 크게 각광을 받았고, 국민체조, 보건체조, 재건체조, 새마을체조 등으로 불리기도 했다. 
다음은 맨손체조를 실시하는 방법과 주의할 사항들을 정리한 것이다. 
맨손체조는 심장에서 먼 부위부터 시작하여 점차 가까운 부위로 옮기면서 실시해야 한다. 
움직임이 간단한 운동에서 복잡한 운동으로, 또 강도가 약한 운동에서 강한 운동으로 순차적으로 실시해야 운동효과를 크게 볼 수 있다. 
인체의 상하좌우 어느 한쪽으로 치우침이 없이 골고루 움직여야 한다. 
운동화를 신고 간편한 복장이어야 한다. 
8 또는 16박자의 리듬에 맞추어 무리없이 운동을 해야 한다.